升小、升中、DSE，每一關都像被放大成「決定一生」的時刻。當社媒不斷推送「神校」「狀元」「贏在起跑線」，家長很容易把一次面試的得失，等價於孩子的整個未來。這種敘事才是焦慮的真正來源，而非事件本身。
一個具體做法：為孩子（也為自己）預設「多條可接受的路徑」。香港有官津、直資、私校、國際等多類選擇，錯過一所，仍有許多出口。把「非某校不可」鬆綁為「我們會去到合適的學校」，焦慮會實質下降。
在孩子面前管理情緒，本身就是教育。大人因遲到、落選而失控、指責或當眾崩潰，孩子接收到的不是「要更努力」，而是「失敗很可怕、父母會因此不穩定」。平靜接受規則與結果，比任何補習都更能給孩子安全感。
若焦慮持續影響睡眠、親子關係或日常生活，請主動尋求專業協助——學校社工、家庭醫生或心理服務都是起點。照顧好自己的情緒，不是奢侈，而是陪伴孩子長遠出發的基礎。本文僅供一般參考，不構成專業心理或醫療意見。