升小、升中、DSE，每一关都像被放大成「决定一生」的时刻。当社媒不断推送「神校」「状元」「赢在起跑线」，家长很容易把一次面试的得失，等价于孩子的整个未来。这种叙事才是焦虑的真正来源，而非事件本身。
一个具体做法：为孩子（也为自己）预设「多条可接受的路径」。香港有官津、直资、私校、国际等多类选择，错过一所，仍有许多出口。把「非某校不可」松绑为「我们会去到合适的学校」，焦虑会实质下降。
在孩子面前管理情绪，本身就是教育。大人因迟到、落选而失控、指责或当众崩溃，孩子接收到的不是「要更努力」，而是「失败很可怕、父母会因此不稳定」。平静接受规则与结果，比任何补习都更能给孩子安全感。
若焦虑持续影响睡眠、亲子关系或日常生活，请主动寻求专业协助——学校社工、家庭医生或心理服务都是起点。照顾好自己的情绪，不是奢侈，而是陪伴孩子长远出发的基础。本文仅供一般参考，不构成专业心理或医疗意见。